jak nabrać masy

[...] wody oraz uzuepłniać MAGNEZ. W sumie poczytałem trochę o cyklu kreatynowym i jestem w miarę przygotowany. - Czy przy takiej suplementacji kreatyny mam szansę nabrać masy (jak już to ile )? - Czym polecacie uzupełnić mój plan oraz czy trzyma on się ''kupy '' Prosił bym o rady w sprawie doboru kreatyny do 80zł w proszku. (dobrej) pozdrawiam - [...]

[...] 3g Tłuszcz:1.5g Węglowodany: ok 5g Sam już się w tym pogubiłem nie jestem doświadczony w tym. Lecz sporo przeczytałem no i się pogubiłem. Nie wiem co będzie najlepsze aby w jak najefektywniejszy sposób nie tracąc czasu zdobywać masę. Mógłby jakiś doświadczony forumowicz się wypowiedzieć na ten temat? Jestem ekto ważę marne 55kg przy wzroście 170 [...]

No wlasnie, ciekawi mnie jak wyglada u was np rok treningow i rozlozenie w nim poszczególnych cykli... Zalozmy ze ktos jest bardzo szczuply i chce nabrac masy, ale rowniez zachowac w miare niskie bf. Jak to wtedy powinno wygladac ? np: 6 tyg masa 1tyg regeneracia 6 tyg siła 1tyg regeneracia 6 tyg wycinka Dobrze rozumuje ? Jesli nie to mnie [...]

witam. pytanie kieruje do tych co stosowali, otóż nie moge nabrać masy,na cyklach zrobie nie wiele ale jakość zawsze dobrą robie ,miske mam ogarniętą lecz pracuje ciężko fizycznie i nie moge pożądnie przymasować,spalam tysiące kalorii w robocie a nie zmieszcze więcej papu ;) myśle o megace ale dużo negatywnych opini czytałem, proszę o wasze [...]

Witam wszystkich. Chce nabrać jak najwiecej masy przez wakacje, ponieważ później bede miał mało czasu na trening. Co myślicie o takim planie: 4 tygodnie cykl Dąbka 6 tygodni kreatyna + białko + ? Ostatni raz kreatyne brałem w okresie ferii zimowych. Teraz ćwicze 3 razy w tygodniu, zupełnie na sucho oprócz witamin. Licze na ogólne [...]

[...] 73,5kg. Posiadam w domu ławkę i 50 kg obciążenia. Mam też wiele rożnych hantli w rożnej wadze. Od czasu do czasu sobie ćwiczę i na klate biorę 35kg :D A na bicepsy 5kg. Mam też ławkę do brzuszków. Chciałbym nabrać masy mięśniowej ,oczywiście jak najszybciej ;) Planuję kupić białko z Olimpu 2kg. Powiedzcie mi jak mam ćwiczyć i jak to białko brać.

[...] o przykładową dietę dla mnie czyli osoby która łatwo łapie kilogramy. Chciałbym nabrać masy mięśniowej i spalić łuszcz z brzucha. Niestety brzuszki tylko klasyczne, inne jak i ćwiczenia nóg wyklucza choroba kręgosłupa. Przez ten czas ćwiczeń mam za sobą 3 cykle kreatynowe. Proszę także doradzić jakąś dobrą odżywkę. Słyszałem o pewnej nowości [...]

Witam mam 18 lat 173 wzrostu i waze tylko 52kg (tragedia ;/) Chciałbym na początek nabrac masy mięśniowej, jak radziliście ułozyłem diete, którą chce zebyście sprawdzili i poprawili :) 1. Posiłek mleko2%, płatki owsiane, kukurydziane, rodzynki, chleb zwykły ( 5 kromek) z serem edamskim i pomidorem. 2. posiłek przed obiadem. chleb razowy (4 [...]

[...] NitroTech, które niedawno skończyłem. Na siłownię chodzę od 5 miesięcy. Proszę pomóżcie mi w doborze odpowiednich suplementów. Jestem po cyklu kreatynowym na cm3 od Treka i białku Muscletecha. Teraz bym chciał nabrać masy mięśniowej, jak i ogólnej. P.s. Proszę pomóżcie!!! Pozdrawiam Wojtek. Zmieniony przez - Krejzi616 w dniu 2011-12-20 23:10:48

witam. mam spory problem, mam 16 lat, jestem bardzo chudy (55kg 175cm). wydaje mi sie że dość sporo jem, ale nie tyje. pasożytów nie mam (robiłem badanie). czytałem że jak zaczne brać gainery to bede wygladal jak beczka z patykami (xD) zamiast rąk czy to prawda? bo mam zamiar zmienic calkiem odzywianie i kupic jakies odzywki/gainery do 100zł i [...]

[...] nie jest to orginalny produkt?? 2) Kupiłem 2 rodzaje baiłka, X5, i pije je rano i po treningu, zastanawiam się czy nie lepiej dla mnie jest pić X5 rano, a po treningu jakiegos Gainera, zaznaczam że nie chec jakoś mocno nabrać masy. Na noc pije System Protein 80 co wydaj mi się dobrym rozwiązanim. 3) Biorąc BCCA i HMB mam je łykać razem, [...]

Witam wszystkich Czytalem juz tutaj pare postow ale nic nie rozumiem;/ Mam 16 lat 183 cm wzrostu i 60 kg wagi;/ chcialbym zaczac trenowac zeby jakos wygladac;] jak by ktos mi pomogl ulozyc plan treningow i troche potlumaczyc o co chodzi w niektorych cwiczeniach oraz jak sie powinienem odzywiac aby nabrac masy. jesli chodzi o kondycje do dam se [...]

[...] ale przede mną jeszcze długa droga. Planuje być na diecie do tego momentu aż nie będę w miarę dobrze wyglądał, w sensie nie będzie brzucha. Potem mam plan żeby nabrać masy mięśniowej, I tu mam do was pytanie. Kiedy powinienem wejść na masę? jak już będę w miarę chudy i miał płaski brzuch, czy jak to wygląda bo jestem zielony w tym temacie.

[...] proźbe chciałbym nabrać masy mięśniowej w tym cleu chciałem zacząć brać sterydy ale przeglądając wasze wypowiedzi stwierdziłem, że to nie najlepszy pomysł. Czy jest tu ktoś kto może mi powiedzieć jak mam się odżywiać i jak mam ćwiczyć? Chciałbym tez wiedzieć jaka odżywka była dobra dla mnie. Jeśli to nie problem prosiłbym o rospiske. Dzieki Daro

czesc. mam taki problem: jestem dosc szczuply 180 cm wzrostu 66-67 kg wagi.Mam 18 lat Chcialbym zaczac cwiczyc na silowni tak na powaznie jak najszybciej. Ale nie wiem co mam jesc tzn jaka diete. Czy moglby ktos z was mi ulozyc ją?:). Treningi chcialbym robic w poniedzialek, srode i piatek.Mam jeszcze takie pytanie czy mam cwiczyc na mase na [...]

Prosze o pomoc !! Chciałbym nabrac masy miesniowej, zakupiłem 3 odrzywki(MM 4000,Kreatyna mono,Bialko Maxi Whey 80). Czy ktos pomoze, doradzi i napisze jak je stosowac, oraz pomoze dobrac odpowiedni dla mnie plan treningowy? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 68 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa!!!! Staż treningowy na słowni: pol roku [...]

Wiem, że temat był poruszany tysiąc razy, więc jeśli ktoś nie ma ochoty czytać ani odpisywać to niech tego nie robi, a nie odsyła mnie do jakiejś strony. Nie chcę ani przytyć, ani nabrać masy mięśniowej, bo tego mi nie brakuje. Chcę wzrosnąć :) Mam 18 lat, 172 cm wzrostu, wiem, że to nie jest źle, nie jstem jakimś odstępem od normy, ale mimo [...]

[...] przed zalozeniem konta bardzo czesto przegladalem to forum. Otoz mam wielki problem z masa. Mam 180cm wzrostu a waze zaledwie 70kg. Do niedawna wazylem 65 - nie wiem jakim cudem skoczylo mi te 5kg ale skoczylo. Nie majac pojecia o prawie o niczym kupilem WPC ostrowii i bralem je 3x dziennie w dni treningowe po 30g, natomiast w dni [...]

[...] ze to jest gwiazda itp. chce posac tylko na nim przyklad, teraz waze 65 kg, 180 cm wzrostu wiec jest kiepsko, i ile waszym zdaniem musialbym jeszcze nabrac masy, aby pozniej sie rzezbic i wygladac mniejwiecej jak ten koles na zdjeciach. Powiem tylko ze nieche byc zadnym kulturysta, chcialbym tylko tak wygladac. dzieki za odpowiedzi z gory thx.

Chłopaki zwracam sie do was o pomoc bo mam problem.Mianowicie chciał bym nabrać masy mięśniowej bo ćwicze planem 3 dniowym ale równies gram w kosza i nie wime jak to pogodzić bo podobno od kosza spada masa.Prosze o pomoc i jak mozecie to moze odrazu jakiś dobry planik na mase(3 dniowy)by nie zaszkodził.Z gór dzięki